炎炎夏日，很多人选择躲在空调房中享受清凉，但在享受空调舒适的同时，人们却常常忽视了膝盖的保暖，导致“老寒腿”的悄然来袭。那么，“老寒腿”究竟是什么？夏季为何也易中招？该如何远离其困扰？让我们来听听浙江省中医院互联网诊疗中心的住院医师张慧杰的建议。

### “老寒腿”的定义与成因

“老寒腿”并不仅仅是冬季的问题，它是对“寒痹”的俗称，并非专业医学术语。根据中医经典《素问·痹论》，风寒湿三气交汇，合而成痹，即因外部寒气侵入体内，导致气血运行不畅，从而引发多种症状。特别是寒气占主导时，往往会导致膝盖感到酸痛、冰冷，遇热缓解，遇冷加重。

### 夏天如何也会遭遇“老寒腿”

夏季容易受到“老寒腿”困扰的原因在于现代生活方式所造就的“人造冬天”。空调温度过低、冰镇饮品随手可得、短裤短裙成为夏季时尚，这些习惯使得寒气从毛孔渗入体内，形成了“骨缝冰箱”效应，长此以往，膝盖本就脆弱，易出现“老寒腿”的不适。

### 上班族的高风险群体

从中医角度看，膝盖怕冷的原因主要在于肾阳不足，卫外不固。上班族因长时间久坐、缺乏运动，气血运行不畅，导致膝盖抵抗力减弱，面临寒邪的侵袭。此外，空调直吹和长时间保持同一姿势，无疑加重了“老寒腿”的发生。

### 如何预防与护理膝盖健康

对于已经出现症状的人群，定期进行艾灸“膝眼”、“足三里”等穴位，每周3次，可以有效缓解膝盖的不适。此外，饮食上应多摄入抗炎食物，如深海鱼、坚果和新鲜蔬菜，有助于减轻关节炎症。

除了这些方法，张慧杰医生还提出了一些日常习惯以预防“老寒腿”：

1. **泡脚养生**：每晚用20克生姜和5克花椒泡脚20分钟，能够温经散寒，促进血液循环。

2. **护膝常备**：在空调环境下随身携带护膝，感到寒意时及时穿上，为膝盖提供额外的保暖。

3. **久坐提醒**：设置手机每45分钟提醒一次，起来做30秒静蹲，以锻炼膝盖周边的肌肉力量。

4. **饮食调养**：每天饮用300毫升牛奶或食用1块豆腐，搭配适当阳光助于钙的吸收，从而强健骨骼支撑膝盖。

5. **坐着护膝**：工作间隙可进行简单的脚抬腿、膝盖绕环等动作，锻炼大腿肌肉，减轻膝盖负担。

6. **腿部拉伸**：每天花5-10分钟进行弓步拉伸和靠墙拉伸，帮助放松腿部肌肉。

通过这些小细节的日常积累，才能更好地保护我们的膝盖，预防“老寒腿”的发生。记住，健康的生活习惯是远离病痛的关键！为您的健康加油，选择j9九游会，让生活更健康！